Наши специалисты
Все специалисты
О нас

Рады приветствовать Вас на сайте психологического центра «Здесь и сейчас» в г. Кривой Рог.
В нашем центре представлены профессиональные психологи, психотерапевты, имеющие большой опыт работы по разным направлениям.
Если Вы попали в сложную ситуацию и вам необходима помощь психолога, специалисты нашего центра — к вашим услугам.

Подробнее
Последние статьи
Интервью с психологом Натальей Ячичко для журнала.

-Здравствуйте, Наталья. Я знаю, что вы психолог, гештальт-терапевт. Расскажите, как вы пришли в профессию?

-Здравствуйте. Меня всегда интересовали люди, отношения, чувства. С детства зачитывалась классиками, которые тонко описывали хитросплетения судеб главных героев. Жорж Санд, Антон Павлович Чехов, Оскар Уайльд были моими первыми учителями. Поэтому выбор профессии психолога был для меня очевидным. Я шла за своим интересом, который перерос в страсть.
-Интересно, а как работает терапия?

-Терапия — это процесс и он начинается ещё до того, как клиент заходит в кабинет. Он начинается, когда человек принимает решение что-то изменить в своей жизни. Когда то, что есть не устраивает, а как по другому не известно или страшно или недостаточно внутреннего ресурса и человек принимает решение обратиться к психотерапевту. Гештальт-терапевт -это специалист, который прошёл многолетнее обучение, собственную терапию, много часов супервизии. Но при этом терапевт не выбирает роль эксперта в жизни клиента, не будет учить как правильно жить или давать советы. Но он точно поможет осознать, почувствовать, прожить и понять в какой точке реальности человек находится. Именно с этого места и начинаются перемены. Книги, фильмы, видеоролики являются хорошим инструментом развития, но этого недостаточно для глубоких личностных изменений. Человеку нужен человек. Только в отношениях с другими мы познаём себя.
И именно пространство терапии — это то безопасное место в котором возможно приблизиться к истинному Я, к настоящим потребностям, поисследовать механизмы взаимодействия с миром. Понять, как вы останавливаете себя в своей жизни, как создаёте страдания. Это возможность получить новый опыт принятия, поддержки, прикоснуться к самым сокровенным переживаниям. Терапия — это место встречи двух миров, двух опытов и в этом месте рождается что-то новое. Правда, это иногда сложно, порой даже больно, но это всегда прекрасно. В этой красоте момента, его чистоте и искренности и возникает исцеление.
-С какими запросами или проблемами к вам можно прийти на приём?
— Я работаю с подростками и со взрослыми. Темы с которыми ко мне приходят- это межличностные отношения, проблемы выбора, одиночество, ощущение изолированности, проблемы близости и зависимости, утрата, развод, детско-родительские отношения, проблемы границ, панические аттаки, депрессии, страхи.
Одним из важных аспектов в работе для меня является создание безопасного пространства и строгой конфиденциальности, постоянного профессионального роста.
-Что бы вы хотели пожелать нашим читателям?
-Хочу пожелать не бояться рисковать жить. Позволяйте себе быть собой настоящим. Вы прекрасны! Ищите смыслы, черпайте вдохновение в каждом моменте. И любите!

Читать больше
14 просмотров
Как справиться с паникой и тревогой.

В это не простое время, в ситуации пандемии, многие из нас переживают сложные чувства.

В этой статье я не стану описывать защитные механизмы психики, такие как: отрицание, вытеснение, обесценивание, а уделю внимание чувствам и реакциям, которые возникают в ситуациях, которые мы воспринимаем, как опасные. А также напишу что с этим делать.

Итак, первая частая реакция -это паника.
Паника — это здоровая реакция человека на опасность т.к война, голод, эпидемия, плохая новость. Паника может возникнуть, когда человек сталкивается с «крушением привычного мира» или находится перед лицом внезапной нависшей угрозы. При этом не может ни избежать её, ни активно противостоять. Это реакция организма на экстримальный стресс.

Тревога — остановленное переживание или чувство; прерванная реакция на стимул или невозможность отреагирования. Например: если человек не осознаёт свою злость или страх, то соответственно не может отреагировать на ситуацию, выполнить действие, исходя из энергии этого чувства. В этом месте и возникает ощущение тревоги, которое может ощущаться как беспомощность, неуверенность, бессилие перед внешними факторами.

Страх- базовое чувство, которое возникает в момент реальной или предполагаемой опасности. Это чувство, которое активизирует организм на самосохранение. Существует несколько основных действий из этого чувства: бей, беги, замри.

Что делать:

1. Безопасность.

Если вас охватила паника или переполняют чувства с которыми сложно справляться -важно «восстановить реальность». Сфокусируйте своё внимание с внешнего источника опасности на себя и на то что вокруг вас.
Почувствуйте своё тело, осознайте свои переживания, посмотрите вокруг и опишите, что вы видите.
Когда накал чувств пройдёт- организуйте безопасное пространство, продумайте, как сможете защитить себя и своих близких в случае опасности.

2. Опоры.
Время. Любая ситуация имеет своё начало и своё завершение. Опираясь на временные границы можно почувствовать больше определённости. Помните, что эта ситуация не навсегда.
Информация. Выберите несколько достоверных источников информации и просматривайте в строго ограниченном количестве в определённое время.
Правила. Старайтесь придерживаться правил в данной ситуации, они не только ограничивают, но и позволяют вернуть устойчивость.

3. Поддержка.
Если вам страшно, тревожно, злитесь, чувствуете, что паникуете — не стесняйтесь просить поддержку. Общайтесь с людьми, которые могут вас поддержать, выслушать, с пониманием отнестись к вашим переживаниям. Обращайтесь к специалистам, которые смогут оказать профессиональную помощь.
Самоподдержка. Ищите плюсы в ситуации, хвалите себя даже за незначительные, как вам кажется, успехи.
Поддерживайте увлечения и привычки, адаптируйте их под ситуацию. Вспомните, чем вы мечтали заняться, но не находили для этого времени.

4. Контроль.
Даже в хаосе есть свой порядок. Планируйте свой день, ставьте цели, находите время для полноценного отдыха и удовольствий.
Определите для себя, что вы можете контролировать, а что нет. Что в вашей ответственности, а с чем необходимо смириться.

Желаю крепкого здоровья!
Ваш психолог Н. Ячичко.

Читать больше
52 просмотров
Психологическая помощь представителям ЛГБТ сообщества.

Психологическая помощь представителям ЛГБТ сообщества.
Статистика сообщает, что в мире от 4 % до 7 % людей являются представителями ЛГБТ сообщества. То есть из 100 людей, находящихся в зале на концерте, театральном спектакле, в кинозале, просто на площади во время гуляний, каждый 4-7 принадлежит ЛГБТ сообществу.
Даже сложно предположить как гомосексуальные люди чувствуют себя среди гетеросексуального большинства. Ведь для того, чтобы быть принятыми в социуме, нужно быть как все. Что же делать, если это не так?
Уже само обращение за психологической помощью представителя ЛГБТ может стать облегчающим ситуацию фактором — человек делает первый шаг, признает наличие ситуации, вызывающей напряжение.
Психологическая помощь профессионального психолога необходима тем, кто:
— столкнулся с проблемой принятия в семье, рабочем или ученическом коллективе, другой социальной группе;
— сомневается в своей сексуальной ориентации, гендерной идентичности;
— задумался над осуществлением «камин -аута» перед значимыми людьми;
— имеет психологические проблемы в партнерских отношениях;
— испытывает такие чувства как стыд, вина, страхи, тревога, депрессивные состояния и другие сложности.
Услуги психолога можно условно разделить на два вида: консультации и терапия.
Консультация психолога строится на запросе клиента и заключаются в поиске ресурсов для выхода из сложной ситуации. Работа длится в течении нескольких встреч длительностью 60 мин. И напоминает беседу.
Skype-консультация может стать эффективной заменой очным встречам. Когда клиенту важно получить поддержку при решении актуальной ситуации или географическое положение не позволяет обоим встретиться лично.
Психотерапия – это более глубинная работа, которая предполагает активное участие клиента. Эта работа позволяет не просто разрешать встречающиеся жизненные трудные ситуации, а найти и «отработать» механизмы, которые не дают полноценно жить, чувствовать себя свободным, совершать поступки максимально осознанно. Терапия является более продолжительной работой клиента и психолога — от 10 встреч и более (длительность от 60 до 90 минут). И включает в себя набор различных приемов и методик — от привычной беседы до экспериментов и творческих заданий.

Телефон для записи – 80675640205 Полякова Наталья Анатольевна.

Читать больше
284 просмотров
Развод. Как пережить утрату.

На сегодняшний день, к сожалению, тема разводов весьма актуальна. Это безжалостно подтверждает количество запросов на приеме у психологов, а также общая статистика разводов по Украине. Каждый второй брак  распадается, не просуществовав 5-7 лет. Причин множество. Ревность, измена, скука, быт, неудовлетворенность, разность взглядов, интересов.

В независимости от того, кто принял решение о разводе, переживают и заново адаптируются оба супруга. За время существования семьи у пары сформировались привычки, традиции, общие друзья, родственники. Расставание – это всегда травма. Боль, страх, обида, гнев, любовь – это те чувства, которые большей или меньшей степени мы испытываем  при завершении отношений.

Американские психологи Холмс и Рей разработали шкалу стрессовых ситуаций, в которой расположили важные жизненные события по степени вызываемого ими стресса или эмоционального напряжения. Наивысшим баллом в этой шкале отмечена смерть близкого родственника, далее в степени убывания идет развод, разлука с супругом(ой).

Это говорит о том, что переживая развод, мы подвержены огромному стрессу, который может привести к психологическим и соматическим расстройствам. Расставание – это утрата, которая ощущается и переживается как смерть.

В своей работе Колин Мюррей Паркс пишет: « Горе – это цена любви. Это цена приверженности».

Продолжу словами Марселя Пруста: «От страдания можно излечиться, лишь испытав его до конца.»

Существует несколько стадий нормальной реакции потери.

Первая стадия. Шок, протест — неверие, оцепенение.

Вторая стадия. Поглощенность – острая тоска, поиск, гнев.

Третья стадия. Дезорганизация – чувство отчаяния и принятие утраты.

Четвертая стадия. Разрешение.

 

Первая реакция, когда вы приняли решение или когда вы узнали о решении о разводе близкого человека – отрицание. «Этого не может быть», «Почему это случилось со мной?». На этой стадии необходимо смириться с реальностью, с тем фактом, что человек не вернется, принять подлинное положение вещей.

Дальше идет переживание боли. Контроль над чувствами, своими эмоциями, желание собраться с силами  — ошибочная стратегия в данной ситуации. Не стоит заглушать свою боль, скрывать эмоции. Позвольте себе горевать о прошедшем этапе жизни, прошедших отношениях. Когда испытываете боль – позвольте ей выливаться в слезах, словах. Для прохождения этой стадии надо терпение. Она может занять достаточно много времени.

Следующая стадия – это адаптация к новой реальности. На этой стадии приходит принятие утраты, формируется новая реальность, могут завязываться новые отношения.

И четвертая стадия – дальнейшая жизнь. В этот период необходимо найти место в своем сердце для воспоминаний о родном человеке и двигаться вперед. Жить дальше.

Мы можем горевать о смерти близкого человека, разрыве серьезных отношений, увольнении с работы. Необходимо пройти через весь путь горестных переживаний, чтобы исцелиться и развиваться вслед за утратой.

Я знаю множество удивительных историй, когда развод давал невероятный ресурс для познания себя, самореализации, переосмысления и построения новых, гармоничных отношений. Конечно, это был результат большой внутренней работы. Если самостоятельно не получается справиться со своими чувствами, пережить горе, необходимо обратиться к психологу.

Развод иногда кажется невосполнимой утратой, которую нельзя возместить. Развод, как правило, нарушает привычный образ жизни, разбивает семейный уклад. Но вместе с тем, служит вдохновляющей силой для развития и преобразования своей жизни, для формирования более ценных качеств характера.

Читать больше
404 просмотров
Смотреть все статьи
Последние события
Все события
22.09.2020
Программа обучения «Теория и практика гештальт-терапии.»

Как же я рада поделиться отличной новостью. 😇

В Кривом Роге, в ноябре начинается великолепная программа по гештальт-терапии!

В наш город едет МИГИС (межрегиональный институт гештальт терапии и искусств, который является членом EAGT).🙃😃

«Только соучастие в бытии других живых существ обнаруживает смысл и основание собственного бытия.»
Мартин Бубер

В современном, быстро меняющемся мире, в мире технологий и стремительных процессов, особенно ценными становятся отношения между людьми. Все, чему учится ребенок, он познает в отношениях. Все самые важные процессы в жизни человека – рост, развитие, обучение, воспитание, социализация,- наилучшим образом происходят, или даже возможны, только в отношениях. Именно в них мы лучше узнаём себя, получаем опыт и меняемся. Как важно, находясь в отношениях, задаваться вопросами:

Какой я рядом с другим? Что возникает между нами? Как мир реагирует на меня и как я взаимодействую с миром?

Данная программа по подготовке гештальт-терапевтов будет полезна тем, кто:

*стремится узнать себя настоящего;

*кто хочет жить иначе, но возможно, пока не знает как;

*хочет улучшить имеющиеся отношения с близкими, с партнером, и построить новые желаемые отношения;

*выбирает жить осознанно;

*желает обрести новые знания;

*ищет возможность решить свои внутренние проблемы.

В безопасном пространстве групповой работы, вы сможете исследовать, как вы останавливаете себя в своей жизни, какие установки мешают достичь счастья и успеха. Вы сможете делиться своими мыслями, идеями, чувствами, переживаниями и получать групповой отклик и профессиональное видение тренера, которое поможет вам лучше понять, осознать, прожить ситуацию вашей жизни.

Участие в программе- это возможность:

*сделать первый шаг к обретению современной высокооплачиваемой, невероятно интересной профессии;

*возможность найти единомышленников и поддерживающее сообщество;

*находиться в тёплом пространстве, в котором много творчества и внутреннего роста.

*получать самые новые и актуальные знания в области современной гештальт-терапии.

Приглашаем в программу:

*людей, которые интересуются собственной жизнью;

*студентов психологических вузов, которым не хватает практического
опыта для построения личной и групповой практики;

*практикующих психологов для приобретения эффективных
инструментов в работе с клиентами;

*врачей общей и специальной практики, которые ощущают нехватку

*теоретических и практических знаний в сфере психотерапии;

*менеджеров, преподавателей, HR-ов и всех специалистов, которые
взаимодействуют с людьми и сталкиваются с трудностями в построении отношений.

Тренер группы — Светлана Прыгунова.
Психолог. Сертифицированый гештальт-терапевт и супервизор.
Сертифицированный терапевт по работе с психосоматическими расстройствами в гештальт-подходе.
Сертифицированный терапевт по работе с человеческими системами.
Ведущий тренер МИГИС.
Руководитель обучающих программ по гештальт-терапии I и II ступеней.
Автор и ведущий программы «Терапия зависимых отношений» .
Соавтор специализированной программы «Терапевтические отношения».
Опыт практической работы с 2003г.
Опыт преподавания с 2006г.

Стажёр- Наталья Ячичко, психолог, гештальт-терапевт, системный-семейный терапевт, специализируется в работе с подростками, взрослыми и семьями.

Более подробная информация по ссылке:
https://migis.org/products/programma-podgotovki-geshtalt-terapevtov-pkr-0120

Если есть вопросы: 0970374145

Читать больше
24.12.2017
Психотерапевтическая группа

Еженедельная, долгосрочная психотерапевтическая группа для взрослых. Предполагает встречи раз в неделю длительностью 180 минут. Группу ведут: Наталья Ячичко и Татьяна Ахатова.

Читать больше
01.12.2017
Психотерапевтическая группа для подростков.

Это еженедельная группа для детей от 12 до 16 лет. Разработана авторская программа, которая предполагает 18 встреч длительностью 90-120 мин. Помогает подросткам найти ответы на волнующие их вопросы, поднять самооценку и улучшить качество межличностных отношений. Программу ведут: Татьяна Ахатова и Наталья Ячичко.

Читать больше
Заказать
обратный звонок
Оставьте свой телефон и наш менеджер
перезвонит вам в течение часа